Corso di Streetlifting

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Informazioni sul corso

Questo videocorso aiuta personal trainer, istruttori, atleti (avanzati e non) a costruire le basi e a capire come strutturare un programma di allenamento in modo che possano avere finalmente dei risultati a breve e lungo termine e fare un passo avanti nella loro carriera professionale ed atletica.

Contenuto del corso

INTRODUZIONE

01 – Cos’è e come approcciarsi allo Streetlifting ?

03:55

COME INIZIARE?

02 – Pull-up [Teoria]

04:58
03 – Pull-up [Pratica]

06:14
04 – Push-up [Teoria]

06:06
05 – Push-up [Pratica]

06:04
06 – Dip [Teoria]

03:48
07 – Dip [Pratica]

06:32
08 – Squat [Teoria]

06:46
09 – Squat [Pratica]

07:32
10 – Core [Teoria]

02:01
11 – Core [Pratica]

02:15
12 – Valutazione Funzionale [Teoria]

02:35
13 – Warmup [Pratica]

04:50

Informazioni sul corso

Contenuto del corso

INTRODUZIONE

01 – Cos’è e come approcciarsi allo Streetlifting ?

COME INIZIARE?

02 – Pull-up [Teoria]

03 – Pull-up [Pratica]

04 – Push-up [Teoria]

05 – Push-up [Pratica]

06 – Dip [Teoria]

07 – Dip [Pratica]

08 – Squat [Teoria]

09 – Squat [Pratica]

10 – Core [Teoria]

11 – Core [Pratica]

12 – Valutazione Funzionale [Teoria]

13 – Warmup [Pratica]

LAVORO PER INTERMEDI

14 – Handstand push-up [Teoria]

15 – Handstand push-up [Pratica]

16 – Muscle-up [Teoria]

17 – Muscle-up [Pratica]

18 – Pistol Squat [Teoria]

19 – Pistol Squat [Pratica]

COME INIZIARE A ZAVORRARE ?

20 – Powerlifting VS Streetlifting

21 – Sticking Point

22 – Accessori specifici Pull-up e Dip [Pratica]

LA PERIODIZZAZIONE

23 – Lineare

24 – Ondulata

25 – A Blocchi

26 – Coniugata

STRUTTURIAMO UN PROGRAMMA

27 – Le diverse fasi

28 – La frequenza ideale

RPE E BOTTOM-UP

29 – RPE

30 – Emerging Strategies

L’IMPORTANZA DELL’OFFSEASON

31 – Lavoro accessorio e aspecifico

32 – Accessori aspecifici Pull-up, dip, Muscle-up e Squat [Pratica]

33 – Russia VS USA

COME ALLENARSI PER LE GARE DI MAX REPS ?

34 – come allenarsi nelle gare di max rep

BONUS

35 – Competizioni: Criteri di Valutazione